آرشیو
همه مطالب
15 مطلب منتشرشده
تغذیه
صبحانه متعادل؛ از نان و پنیر تا یک بشقاب کامل
یک صبحانه ساده می‌تواند با چند انتخاب آشنا، متنوع‌تر و متعادل‌تر شود.
تغذیه
چرا مصرف نمک پنهان بیشتر از چیزی است که فکر میکنیم؟
بخش قابل توجهی از نمک روزانه ممکن است از غذاهای بسته‌بندی‌شده و چاشنی‌های آماده وارد رژیم غذایی شود.
سلامت
۱۵۰ دقیقه فعالیت در هفته؛ این عدد برای چه کسانی است؟
برای بسیاری از بزرگسالان، فعالیت بدنی منظم را می‌توان در طول هفته و به شکل‌های مختلف تقسیم کرد.
پزشکی
فشار خون بالا چرا بیصدا پیش میرود؟
فشار خون بالا در بسیاری از افراد علامت مشخصی ایجاد نمی‌کند و اندازه‌گیری منظم تنها راه شناخت آن است.
تغذیه
برچسب مواد غذایی را چطور بخوانیم؟
چند نکته ساده برای مقایسه محصولات و توجه به اندازه وعده، قند، چربی و سدیم.
تغذیه
چگونه یک بشقاب متعادل برای ناهار بچینیم؟
ترکیب سبزیجات، منبع پروتئین و غلات یا نشاسته می‌تواند یک وعده خانگی را متنوع‌تر کند.
آشپزی
عدسپلو؛ یک غذای ایرانی با امکان تعادل بیشتر
با چند تغییر در نسبت مواد و کنار غذا می‌توان یک غذای سنتی را متنوع‌تر سرو کرد.
آشپزی
سالاد فصل با حبوبات؛ یک وعده ساده و سیرکننده
ترکیب سبزیجات تازه با حبوبات پخته می‌تواند یک سالاد را به وعده‌ای کامل‌تر تبدیل کند.